乳房のセルフチェックの簡単な方法

１．浴室で触れる(しこりやかたい部分がないか？)

・お風呂やシャワーのときは，石ケンの泡やオイル、ジェルをつける。
・左乳房は右手で，右乳房は左手で。
・指をそろえて10円玉大の「の」の字を書くように指を動かす、
　指先ではなく指の腹で触れるのがコツ。
・わきの下から乳頭までていねいに。

２．しぼる(分泌物が出ないか？)

・乳房や乳頭をしぼる。

３．鏡で見る(ひきつれ、くぼみ、乳輪の変化、
　乳頭のへこみ、湿疹がないか？)

・鏡の前で腕を高く上げて、頭の後ろで手を組む。

４．あお向けで触れる(しこりやかたい部分がないか？)

・あお向けに寝て、調べる側の乳房の下にまくらやクッションなどをあてる。
・チェック（１）と同じように触れてみる。

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