■食物繊維を多く含む食品
干し柿、ひじき、ライ麦パン、甘栗、乾燥いんげん豆、乾燥そら豆、糸引納豆、おからなど
■ビタミンAやβカロチンを多く含む食品
にんじん、ほうれん草、小松菜、春菊、にら、レバー、うなぎなど
■ビタミンCを多く含む食品
パセリ、ブロッコリー、ピーマン、たか菜、ほうれん草、いちご、キウイフルーツ、柿、レモンなど
■ビタミンDを多く含む食品
レバー類、いわし、しらす干し、かつお、まぐろ、きのこ類、肝油など
■ビタミンEを多く含む食品
落花生、胚芽米、大豆、ごま油、いわし、うなぎ、卵など
■カルシウムを多く含む食品
牛乳、脱脂粉乳、チーズ、小魚類など
■葉酸を多く含む食品
レバー類、卵黄、牛乳、モロヘイヤ、バナナ、豆類、胚芽米など
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